Sowohl das Einschlafen als auch das Durchschlafen können sehr schnell von Gedanken, Belastungen und Problemen betroffen sein. Ist erst einmal der Schlaf gestört, entstehen oftmals neue Probleme in der Wahrnehmung des Alltags, in einer nervösen Gereiztheit oder einfach in vorschnellen Reaktionen.
Zusätzlich entsteht beim Druck des Einschlafens- "es ist schon so spät, ich muss schnell einschlafen, sonst bin ich morgen fertig"- ein komplett gegenläufiger Effekt von Stress, der das Schlafen eher blockiert als fördert.  Dieser negative Kreislauf kann anhand dieser Mediation unterbrochen werden. Einfach abends beim Zubettgehen leise hören.
 
Bitte nicht im Auto oder beim Arbeiten mit Maschinen hören.